Острый ум в любом возрасте:
10 проверенных способов
тренировки внимания для пожилых
Чтобы включиться в работу, начнем с простой, но полезной задачи на внимание.
Головоломка:
Посмотрите внимательно на изображение и найдите отличающийся знак.
9 упражнений для улучшения концентрации
Практикуйте их ежедневно — это поможет сохранять ясность мышления, устойчивость к отвлекающим факторам и внимание к деталям.
Метод “Часы”
- Ставьте таймер на 1–2 минуты.
- Старайтесь удерживать внимание на одном объекте.
- Постепенно увеличивайте время.
Упражнения с текстом
- Вычеркивайте определённые буквы в тексте.
- Подчеркивайте одни буквы, вычеркивайте другие.
- Развивает устойчивость и точность внимания.
Упражнения с текстом
- Вычеркивайте определённые буквы в тексте.
- Подчеркивайте одни буквы, вычеркивайте другие.
- Развивает устойчивость и точность внимания.
Метод “Счёт наоборот”
- Считайте от 100 до 1.
- Пропускайте определённые числа.
- Добавляйте или вычитайте заданные числа.
Техника “Описание окружения”
- Подробно описывайте предметы вокруг.
- Запоминайте мелкие детали.
- Спустя время попытайтесь воспроизвести описанное.
Упражнения с числами
- Решайте простые примеры в уме.
- Запоминайте и удерживайте в памяти последовательности чисел.
- Отлично тренирует концентрацию.
Метод “Двойное задание”
- Выполняйте два простых действия одновременно, например слушать музыку и читать.
- Постепенно усложняйте задания.
- Развивает распределение внимания.
Техника “Словесные игры”
- Составляйте новые слова из заданного.
- Придумывайте рифмы и словесные цепочки.
- Хорошо активизирует мышление.
Метод “Память на слух”
- Запоминайте и повторяйте услышанные слова или цифры.
- Увеличивайте количество элементов.
- Улучшает слуховую память и внимание.
Техника “Визуальные упражнения”
- Следите за движущимися объектами.
- Выполняйте упражнения с закрытыми глазами.
- Концентрируйтесь на неподвижных точках.
Список литературы
- Болезнь Паркинсона. Пособие для пациентов и их родственников. О. С. Левин, Н. В. Федорова, В. К. Датиева, А. Ю. Яблонская, И. П. Ким, В. К. Солтамова. «Медпресс-информ», 2014.